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目次
瞑想に集中できない原因とは?
瞑想に集中できない原因は一体何なのでしょうか。 これから瞑想に集中できない理由として考えられる3つのことを紹介します。瞑想に不適な環境で行っている ![](https://media.relook.jp/wp-content/ewww/lazy/placeholder-800x533.png)
まず1つ目は、瞑想に不適な環境で行っているということです。 瞑想の正しい効果を手に入れたいのであれば、瞑想に集中しやすい環境を整えることはとても重要です。特に瞑想初心者の方は、普段やっている瞑想の環境を見直していきましょう。 具体的には、照明を少し暗くした部屋で行うことや瞑想するスペースには物を置かないといった対策が効果的です。 瞑想に集中しやすい環境をつくりましょう!むやみに瞑想に集中しようとしている
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瞑想に集中するための解決策
では、具体的に瞑想に集中するためにはどうすればよいのでしょうか。 これから3つの方法をご紹介していきます。①1分から始めてみる
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②静かで落ち着ける環境
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③無理をしない
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それでも瞑想に集中できない人へ
今まで瞑想に集中するための方法をご紹介してきましたが、それでも瞑想に集中できない人に向けて、いくつか方法をお伝えしていきます。集中目的で瞑想をしない
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瞑想のやり方を変えてみる~安定打坐法&瞑想アプリ~
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- 目をゆっくり閉じて、楽な姿勢でブザー音に集中する
- ブザー音に集中し、その音が消えると同時に無心になる
- ブザー音が消えたらしばらくその余韻に浸る
- ストレスが軽減される
- リラックス効果が得られる
- 睡眠の質が向上する
瞑想と距離を置いてみる
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まとめ
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- 瞑想に集中できない原因とは?
- 瞑想に集中するための解決策
- それでも瞑想に集中できない人へについて詳しくご紹介していきました。