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マインドフルネスの基本は深呼吸。
集中したい時、リラックスしたい時に
30秒ですぐできる
朝起きた時、夜寝る前、仕事の休憩、
食事の後一人でも、人前でも、
イヤホンをつけて
さぁ、、息を吐いて
マインドフルネスは、不安や悩みを手放す。
スッキリしたアタマで、気持ちよく眠るイメージ
筋弛緩法や福祉呼吸もあわせてリラックス
深く、深く、どんどん深く
不眠でも熟睡してしまうとウワサの音声
あなたは最後まで聞けますか？
マインドフルネスを応用すれば
あなたの強いイメージが現実になる。
新たな出会いが欲しい時、片思いに苦しむ時
起きた後や、空いた時間に聞いてみて
あなたの心を整えて、
ステキな出会いに気づきましょう
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