瞑想する経営者が多いのはなぜ？成功者も実践する瞑想のやり方を解説！

「最近、経営者が瞑想をしているって聞くけど本当…？」
「成功している経営者の人たちって、どんな瞑想をしてるの？」

このような疑問をお持ちではありませんか？

今回は、瞑想する経営者が多い理由や成功している経営者が実践している瞑想方法についてご紹介していきます。

3分ほどで読めますし、経営者の実践する瞑想について深く知ることができますので、ぜひ一度読んでみてください。

瞑想を取り入れて成功した経営者たち

まずはじめに、瞑想を取り入れて成功した有名な経営者をご紹介していきます。

スティーブ・ジョブズ（アップル創業者）
ビル・ゲイツ（マイクロソフト創業者）　
エヴァン・ウィリアムズ（ツイッター創業者）

また、日本国内にも瞑想を取り入れて成功した経営者がいます。

稲森和夫（京セラ創業者）
松下幸之助（パナソニック創業者）

このように、誰でも一度は名前を聞いたことがある経営者の多くが瞑想を取り入れています。経営者以外にも、第42代アメリカ大統領ビル・クリントン氏も瞑想を実践していたことで有名です。

スティーブ・ジョブズと瞑想

次に、スティーブ・ジョブズと瞑想についてご紹介します。

スティーブ・ジョブズは瞑想をビジネスの世界に広げた人物といっても過言ではありません。どのような経緯で瞑想を行っていたのか、どのようなことを実践していたのかということについてご紹介します。

スティーブ・ジョブズが瞑想と出会ったきっかけ

スティーブ・ジョブズは幼少期の生い立ちなどが影響して、学生時代から精神世界に興味があったと言われています。
そんなスティーブ・ジョブズはカリフォルニアで日本人の禅僧・乙川弘文（おとがわこうぶん）と出会います。
それ以降、スティーブ・ジョブズは乙川弘文を師と仰ぎ、毎日のように瞑想を行ったと言われています。

スティーブ・ジョブズが行っていた瞑想方法

世には様々な瞑想方法がありますが、スティーブ・ジョブズが瞑想方法として取り入れていたのは「坐禅」です。スティーブ・ジョブズは生前、以下のような言葉を残しています。

「ただただ坐って自分を見つめると、心に落ち着きがないことがよくわかる。静めようとするとかえってざわついてしまうのだけれど、時とともに落ち着いて、普段は捉えにくいものが聞こえる余地ができる。その時、直感が花開くんだ」（『スティーブ・ジョブズ』／ウォーター・アイザックソン著／Simon & Schuster刊）

この言葉を見ると、スティーブ・ジョブズがいかに瞑想の効果を実感していたのかが良くわかります。

瞑想がもたらす効果

瞑想がスティーブ・ジョブズにもたらしたのは、「利益でなく製品の品質を重要視する」という考え方だと言われています。つまり、論理的思考で何かを考えるのではなく、自分の中にある直感的な何かを仕事に生かそうとしたのです。

瞑想で習得した直感力により、iPhoneやMacbookなどの画期的なアップル製品が誕生したと言われています。

瞑想がスティーブ・ジョブズに与えた影響はとても大きなものだったと言えるでしょう。

瞑想を実践する経営者が多い理由

いまや瞑想を実践する経営者は世界中にたくさん存在しています。しかし、なぜ瞑想を実践する経営者が多いのでしょうか。

これから、その理由についてご紹介します。

集中力が増す

1つ目は、集中力が増すということです。
経営者にとって、大事な局面での集中力の差がビジネスに与える影響はとても強いものがあります。

瞑想を行うことで、思考が常に整理されている状態になります。そのため、重要な判断に迫られた際に周りの意見に流されることなく、的確な状況判断をすることが可能になります。

瞑想をすることはビジネスにおいてもメリットが多く、経営者の中でも瞑想を取り入れている人が多いのです。

睡眠の質が上がる

2つ目は、睡眠の質が上がるということです。
経営者は常に大きなプレッシャーに苦しめられています。その影響で、夜になかなか寝付けないという方も多く存在します。

睡眠の良し悪しは、ビジネスにおいてもとても重要です。
睡眠がうまく取れていないと、日中のパフォーマンスは低下して仕事にも影響が出てきます。
特に、睡眠の質は日々のビジネスシーンに大きく関わってきます。会議中に睡魔に襲われてしまっていては、部下からの信用を失うことにも繋がり兼ねません。
瞑想をすることで自律神経を整え、毎日の睡眠の質を上げることが可能です。

ストレスが軽減される

3つ目は、ストレスが軽減されるということです。
瞑想を行うことで、頭の中がクリアになり今まで悩んでいたことが簡単に解決するようになることがあります。

瞑想には副交感神経に作用して、リラックスを促すという効果があります。
大きなストレスがかかっている経営者が瞑想を行うことで、日常の忙しさから少し離れることができます。

ストレスはなかなか自分では気づくことが難しく、どんどん蓄積していってしまいます。そのストレスをそのまま放置しておくと、大きな疾患に繋がってしまうリスクもあります。

経営者には、瞑想を行うことでストレスを軽減させていくことがとても重要なのです。

経営者も実践する瞑想のやり方とは？

経営者が実践する瞑想のやり方は、人によって色々な種類があります。
自分のライフスタイルなどに合わせて、自分に合った方法を探してみてください。

マインドフルネス瞑想

まず1つ目は、マインドフルネス瞑想です。
瞑想の中でも一番オーソドックスな瞑想方法になります。

マインドフルネス瞑想のなかで、座禅を組んで行う瞑想方法のやり方をご紹介します。

①自分が楽な姿勢で座る
②呼吸を集中する
たったのこれだけです。

瞑想には多くの種類があり、色々なルールがある場合もあります。
しかし、まずは一番シンプルな瞑想方法を実践してみることをオススメします。

自分が一番楽だと思う姿勢になってください。椅子に座ったり、ベッドの上にあぐらをかいても大丈夫です。大事なことは無理なく続けることです。

そして、自分の呼吸だけに集中しましょう。呼吸に集中していると、雑念が湧き上がってくることがありますが、これは自然なことです。無理に追い払ったりせずに、ゆっくりと手放してあげましょう。