マインドフルネスがレジリエンスを鍛える？瞑想法とともに詳しく解説

「レジリエンスってよく聞くけど、どういう意味なの？」
「瞑想とレジリエンスってどういう関係があるの？」
という疑問をお持ちではありませんか？

今回の記事では、レジリエンスと瞑想について解説します。
この記事を読めば、マインドフルネス瞑想とレジリエンスとの関係がご理解いただけると思います。

ぜひ、最後までお読みください！

レジリエンスとは何か？

レジリエンスとは一体、どういう意味なのでしょうか。

レジリエンスは日本語訳すると、「弾力」や「回復力」を意味しています。
最近では、強い困難に直面しても乗り越えていける心の回復力や耐久力という意味で使われることが多いです。

レジリエンスを身につけるということは、決して受けたストレスを何もなかったことにするものではありません。ストレスに直面したときにしっかりとそのストレスを受け止め、適応する能力こそがレジリエンスなのです。

新型コロナウイルスをはじめ、今まで以上に一人ひとりにのしかかる精神的な負担が大きくなってきています。そのような状況で、困難に打ち勝つレジリエンスという力に注目が集まっています。

マインドフルネス瞑想がレジリエンス機能を高める

次に、マインドフルネス瞑想とレジリエンスの関係についてご紹介します。

結論から言うと、マインドフルネス瞑想はレジリエンス機能を高めると言われています。

レジリエンス機能を向上させるためには、自己認識能力を高める必要があります。自己認識能力が高まると、ストレスに対して素早く対処することが可能です。
マインドフルネス瞑想は、自らの呼吸に集中する中でさまざまな自分の感情と向き合うことができます。自分の中から湧き出てくるポジティブな感情だけではなく、ネガティブな感情とも向き合うことができるのがマインドフルネス瞑想です。

マインドフルネス瞑想を続けることで、レジリエンス機能の向上に必要な自己認識能力を高めることができます。

レジリエンスを鍛えるメリット

レジリエンスを鍛えることにはどんなメリットがあるのでしょうか。
今回は大きく分けて2つのメリットをご紹介します。

ストレス耐性が身に付く

1つ目は、ストレス耐性が身に付くという点です。
ビジネスにおいても、日常生活の中でも人間は多くのストレスに悩まされています。もちろん、そのストレス自体を減らすことも重要です。しかし、全てのストレスを消し去ることはできません。より重要なことは、ストレスに直面した時にどのように対応できるかという点です。

同じストレスを受けても、そのストレスの感じ方は人それぞれです。ものすごく負担に感じてしまい、精神的にも肉体的にも疲弊しきってしまう人もいます。その一方で、同じストレスを受けてもダメージをあまり受けないレジリエンスの高い人も存在します。

レジリエンスを鍛えることで、ストレスに直面した時にそのストレスに耐える力を身につけることができます。レジリエンス機能を向上させて、さまざまなストレスに打ち勝っていきましょう。